Eine gute Nacht - Schlaftagebuch
Das Buch, bei dem der Name Programm ist. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Unsere Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.
Guter Schlaf kann nicht erzwungen werden
Aber wenn Achtsamkeit auf Schlafforschung trifft, ist tiefe Erholung möglich
Eine gute Nacht begleitet dich 14 Wochen auf dem Weg in eine neue Schlafroutine. Tägliche Check-Ins und Wochenreflexionen helfen dir, deine Erfolge und Herausforderungen zu beobachten. Verstehe Zusammenhänge, finde einen mündigen Umgang mit deinem Stress und lerne, was dir helfen kann, besser zu schlafen.
- Undatiertes Schlaftagebuch für 100 Tage
- Über 50 Seiten Sachtexte
- Viele Reflexionen zum Schlafverhalten
- 17 Strategien für besseren Schlaf
- 14-Wochen-Programm für gute Routinen
- … und vieles mehr!
- Inkl. Aufklebern zur Individualisierung
- Inkl. App-Unterstützung (kostenlos, werbefrei)
- Zwei Lesezeichen-Bändchen
- Einband aus Leinen in Mitternachtsblau mit Silberprägung
- Ca. 250 Seiten (90 g/m²) | 14,4 × 22,5 × 2 cm | 490 g
- Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag
Stand der Dinge: Augenringe
Über 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland schlafen schlecht. Das Problem ist also ein gesellschaftliches, trotzdem fühlt es sich oft wie persönliches Versagen an, wenn wir uns Nacht für Nacht hin- und herwälzen. Viele Tipps suggerieren, dass wir einfach nur auf ein paar Dinge achten müssen und schon schläft es sich wie von selbst. Dabei braucht es nachhaltige Strategien und einen ganzheitlichen Ansatz, um zur Ruhe zu kommen. Dieser Ansatz möchte unser Schlaftagebuch Eine gute Nacht für dich sein.
»Wie ›Ein guter Plan‹ für Schlaf: Fundiert, hilfreich, schön.«
Wissenschaft zum Einschlafen
Wissenschaftlich und mit System: Lerne 17 Strategien für besseren Schlaf kennen und etabliere diese in einem 14-Wochen-Programm in deinen Alltag. Lass dich 100 Tage an die Hand nehmen, und lerne dabei nebenbei alles über die Psychologie und Biochemie von Schlaf. Und das ganz ohne Zeigefinger und Tipps, die absolute Konsequenz von dir verlangen. Guter Schlaf mit Leichtigkeit!
»Schlechter Schlaf ist oft von einem Gefühl der Hilflosigkeit geprägt. Dieses Buch gibt dir die Werkzeuge, um den Teufelskreis zu durchbrechen.«
Die Autorin: Kompetenz trifft Empathie
Lina-Maria Schön ist unsere Schlafexpertin des Vertrauens. Die Autorin ist nicht nur zertifizierte Babyschlafberaterin und Schlafcoach, sondern beschäftigt sich seit Jahren mit dem aktuellen Stand der Schlafforschung. Sie weiß, dass es keine One-Size-Fits-All-Lösung für guten Schlaf gibt. Deswegen hat sie das gesamte Spektrum an bewährten Strategien in Eine gute Nacht gebündelt und diese empathisch für die Praxis aufbereitet.
»Die nachhaltige Produktion ist in ihrer Konsequenz wegweisend.«
Das nachhaltigste Schlaftagebuch Deutschlands
Unsere Bücher werden in einem deutschen Familienbetrieb gebunden. Wir drucken ausschließlich auf Altpapier (Blauer Engel). Unsere Druckfarben sind aus Pflanzenöl und frei von Mineralöl. Während fast alle Bücher mit Tierleim verklebt werden, ist dieser Titel vegan. Die CO₂-Emissionen der Produktion wurden berechnet und entsprechende Klimaschutzbeiträge geleistet. Wir vermeiden Überproduktion, so landet kein Buch im Müll. Und auch keine Plastikfolie. Denn wir schweißen unsere Bücher nie ein.